ACTIVIDADES DE AFRONTAMIENTO del plan socioemocional VOLVAMOS MÁS CERCANOS
Siguiendo con el Programa
VOLVAMOS MÁS CERCANOS, el alumnado de 2º Primaria ha realizado esta actividad,
cuyo objetivo es el afrontamiento del nerviosismo a través de la relajación. Con
esta actividad se pretende trabajar el autocontrol y el control de la
respiración como forma de relajación.
Para realizar esta actividad, el
alumnado se ha tumbado en el suelo y les hemos colocado unas tarjetas en el
abdomen, de modo que pudieran comprobar cómo la hoja se movía cuando respiraban
profundamente.
Con el alumnado tumbado, les
hemos ido dando instrucciones de cómo tenían que respirar, lentamente, dejando
que el aire entre a nuestros pulmones hasta llegar al abdomen, inflándolo como
si fuera un globo. Después dejábamos salir el aire poco a poco y veíamos como
nuestro abdomen se desinflaba.
Esta secuencia la hemos repetido
varias veces, dando las instrucciones con voz suave y calmada, fomentando un
ambiente de relajación y tranquilidad. Poco a poco hemos ido notando cómo se
iban relajando y cómo su respirando iba siendo más pausada y profunda, entrando
en un estado de total calma y relajación.
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