jueves, 12 de abril de 2018

MINDFULNESS CON ATENCIÓN A UNA VELA.Infantil 4 años


Inma LLopis, nuestra ponente de Mindfulness  nos dice:

“Centrarte conscientemente en un objeto es una buena forma de anclarte en la experiencia presente y apreciar la riqueza sensorial de la vida. Constituye un complemento ocasional de la meditación de las sensaciones y la respiración; también puedes probarla simplemente para variar.
Cualquier objeto que utilices como punto de enfoque, del que explorarás sus características como puede ser el color, la forma, el olor, la temperatura, las texturas; ampliará tu conciencia del mundo exterior de una forma sistemática.
Se trata de mirar las cosas de nuevo, con curiosidad y con atención plena.
Podemos hacer la práctica con objetos como:
Una fruta (que podremos luego comer),una hoja de una planta, una moneda,
una flor, cualquier objeto de la clase.
Una vela (la práctica de la vela puede consistir simplemente en observarla sin más. Centrar en ella nuestra atención.)”
En el aula de 4 años quisimos hacer la sesión de mindfulness con atención a un objeto eligiendo una vela.
En cada equipo pusimos una vela encendida en el centro de la mesa y les dijimos a nuestr@s alumn@s que respiraran observando la vela.