En los cursos de
4º y 5º de Primaria hemos puesto en práctica una nueva actividad: Mindfulness,
con el objetivo de fortalecer cada vez más nuestra capacidad de atención
y de concentración.
Durante seis sesiones y siempre después del
recreo, hemos intentado que los niños y niñas sean conscientes del momento
presente.
Las dos primeras
sesiones resultaron costosas, pues la actividad provocó risas y desconcierto
entre los alumnos, pero todo se fue reconduciendo y ha resultado una
experiencia bastante útil para todos.
Como los grupos
son numerosos hemos dividido la clase aprovechando que contamos con la ayuda de
la compañera de apoyo.
Desarrollo
de la actividad.
Todos en círculo
comenzamos respirando con los ojos abiertos primero y cerrados después.
Los pasos
seguidos son:
1.ATENCIÓN A LA
RESPIRACIÓN
2.ATENCIÓN PLENA
SOBRE NUESTRO CUERPO
3.EXPERIENCIAS
DE LOS CINCO SENTIDOS
En esta tercera
fase hemos trabajado con chocolate, bizcocho y fruta.
Han tocado,
mirado, olido y saboreado (con ojos abiertos y cerrados) los alimentos
facilitados.
Posteriormente
hemos dejado tiempo para que pudieran expresar qué han sentido, y aunque todos
comentaban lo bueno que estaba el chocolate, nos ha llamado la atención
la oración
"Yo estaba concentrado/a en ..." .
Para
finalizar les hemos pasado un video que podéis encontrar en youtube: "Basta con 10 minutos de Conciencia" por Andi Puddicombe
"Nos
hacemos presentes con el aquí y el ahora"
con él
disfrutaron y se asombraron bastante, intentando algunos hacer lo mismo con las
bolas que crearon con el papel de los
bocadillos del desayuno.
Os lo recomendamos.
Aquí tenéis algunas fotos de las sesiones:
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